有些 产后妈妈原本的少女身材，在产后由于不注意自我控制而完全走样，就算喝水也会发胖；而有些 产后妈妈却能保持良好的体型，除了体质之外，减肥的方法和技巧非常关键，不要老是想一朝瘦就享用终身，其实减肥是一辈子的功课，从准备怀孕时就要开始检视自己的体质，怀孕时、月子间的体重管理，到产后6个月的黄金减重期，一直到一辈子。很累吗？光是想就累！但是减肥不只是让身材好看，更要让身体机能健康，正因如此，不管您选择哪种减肥方法，要记住，健康是最大前提！
第五街减肥网！女明星保持45公斤的神秘药方
女性体重最容易增加有三个时机：
- 青春发育期；
- 孕期；
- 更年期。
青春期若能保持体重，孕期也能保持正常体重，怀孕期间上升7公斤～12公斤，产后也将容易迅速恢复健康体态，而且医师发现产程进展顺利、婴儿健康的孕妇，
都有在怀孕前后体重保持得宜的共同优点。孕期体重为产后瘦身之本怀孕前BMI＞24或体重70公斤以上，孕期体重宜增加4～5公斤以内；怀孕前
BMI＞27或体重80公斤以上，在妊娠末期尽量不要增加太多体重，产科预后较佳。曾有研究指出，怀孕前BMI值正常的妇女中，超过1/4孕期体重
增加20公斤，或怀孕20周后平均每周增加0.68公斤，这些 产后妈妈在产后6个月还会有4成无法消耗孕期堆积的体重。怀孕不是减肥的时机，但 产后妈妈
应该注意营养均衡和适量运动，以维持适当体重和体能。怀孕时运动的好处在于可改善体能状况，改善心血管功能，抑制体重增加和脂肪屯积
，且可让产程顺利，减少妊娠并发症的发生。坐月子瘦身最Smart产后三个月是体重下降最快速的时间，然后体重下降的速度就会减缓，直到产
后6个月。由于有坐月子食补的传统观念，大多含高热量、也容易摄取过多的脂肪和胆固醇，当心腰围大增！产后月子有没有做好和产后瘦身有
绝对的关系！坐月子的目的，是要让伤口尽快愈合，并使内分泌尽快恢复，让身体器官机能恢复到产前的正常运作。如果月子没有做好，使身
体的伤口愈合不佳，内分泌就会失调，而身体也会自然的为了自保而将新陈代谢率降低，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀孕时期堆积的
脂肪消耗掉，而且会堆积出更多的脂肪。若是能利用坐月子的时候瘦身，是最聪明的方式了，刚生完小孩，身上的伤口要愈合所消耗的能量与
内分泌的作用，会让身体处在高代谢率的状态，饮食摄取正确，其实不需要搭配太过剧烈的运动，就会很容易的在一个月就减轻3～5公斤。
